通过掌握比赛中的攻防转换，帮助控制比赛节奏。合理安排进攻和防守时间，避免过多的无效跑动。保持冷静的心态，避免在压力下失去控制，确保在关键时刻作出明智决策。

定期清洁跑带和机身，避免长时间高负荷运行，检查电机状态，保持设备干燥通风，防止灰尘进入内部。

进行高强度间歇训练，增强心肺耐力。合理调整步伐节奏，避免过快过慢导致体力消耗过度。结合腿部力量训练，提升攀爬时的耐力和稳定性，使体力分配更为合理。